Hur lugnar menstruationens smärtor med naturläkemedel? Vilka kryddor och aromatiska örter som tas i form av infusioner och örtteer är bra för dig? Hur man kopplar av med fotbad, massage? Vilka livsmedel ska man undvika och vilka som ska föredras för att inte förvärra de smärtsamma symtomen?
Tips för att lindra och lugna symtomen på smärtsam menstruation
De smärtor som orsakas av menstruationscykeln som uppträder varje månad är mycket irriterande utbredda smärtor som förenar och drabbar kvinnor, oavsett ålder, från tonåren till klimakteriet.
De period som upprepas varje månad i slutet av 28-32 dagar, även om det är en helt naturlig fysiologisk process, orsakar det utbredd smärta av varierande intensitet hos majoriteten av kvinnorna (mycket stark vid dysmenorré).
Symtom på menstruationsvärk
De vanligaste symptomen, även om de varierar från kvinna till kvinna, manifesteras av magkramper, åtföljda av illamående, diarré, huvudvärk och humörsvängningar. Brösten ökar i storlek, uppmärksamhetsförmåga minskar.
Ibland sträcker sig allmän sjukdom med en mycket stark ryggsmärta som sprider sig till benen som blir tunga och smärtsamma.
Dessutom ökar eller minskar aptiten hos vissa kvinnor och vissa fall finns
Orsaker till menstruationsvärk
Orsakerna är, med mycket få undantag, kopplade till den cykliska fysiologiska förändringen. I avsaknad av patologier utlöses smärtsamma kramper ofta av en överdriven utsöndring av prostaglandiner (ämnen med proinflammatorisk verkan som stimulerar livmoderns kontraktion) och kan mötas och besegras genom att inte bara tillgripa vanliga farmakologiska läkemedel utan också till naturliga och homeopatiska läkemedel.
Naturläkemedel mot menstruationsvärk
Det verkar säkert att förutom en hälsosam livsstil, en adekvat diet baserad på livsmedel med högt innehåll av magnesium (ett mineral som har en avslappnande och antispastisk verkan på livmodern), B-vitaminer, baljväxter och grönsaker, menstruationsvärk och symtomen associerade med dem kan motverkas genom att inte bara tillgripa vanliga farmakologiska läkemedel utan också homeopatiska läkemedel och antika naturläkemedel som anges nedan och särskilt effektiva såsom: örtteer, fotbad, buk- och fotmassage för att förbättra den avkopplande åtgärden.
Örtteer mot menstruationsvärk
Örtteer utnyttjar växters och kryddarnas helande egenskaper för att lugna menstruationsvärken, lindra svullnad och ge en känsla av avkoppling och allmänt välbefinnande, vilket kan hjälpa till att bättre möta cykeldagarna.
Du kanske är intresserad av: Att välja den bästa uppsättningen rätter: idéer och råd
Bland örter och kryddor som du kan använda för beredning av örtte som ska konsumeras två eller tre gånger om dagen är:
- Örtte för menstruationsvärk
- Timjan örtte
- Kamomillinfusion
- Infusion av Artemisia vulgaris
- Ingefära infusion
Allt enkelt att förbereda vid behov genom att infundera 1-2 teskedar örter eller kryddor i en kopp kokande vatten.
För att ytterligare slappna av musklerna, kombinera intaget av örtte med appliceringen av en varmvattenpåse direkt på det område som drabbats av smärta (nedre delen av buken).
Fotbad
Smärtstillande fotbad för att främja avslappning i buken och lindra menstruationskramper kan beredas med en blandning av kryddor och aromatiska örter med en avslappnande verkan som timjan, ingefära, kanel och kamomill, infunderad i varmt vatten.
Har du problem med växter? Gå med i gruppen
Massage
Under menstruationsperioden, för en avslappnande och långvarig handling, hjälper fotmassage med aloe vera gel, en mirakulös gel som också kan extraheras från bladen på växten som odlas i trädgården eller i krukor. Mycket användbara är massage i underlivet med eteriska oljor av vildros, ringblomma, mynta och salvia, lätt att förbereda hemma
Tips och tricks
För att lindra menstruationsvärk måste du också vara uppmärksam på näring. Vissa livsmedel som mjölk och derivat, raffinerade korn och vitt socker, kalvkött och kyckling som innehåller hormoner predisponerar för mer intensiva smärtsamma kriser medan livsmedel som innehåller magnesium som ärtor, gröna grönsaker, mandlar, jordnötter och kakao dämpar intensiteten.
Under hela menstruationsperioden rekommenderas att man minskar eller undviker livsmedel som stör blodproppar (citrusfrukter, ostar, morötter, paprika, squash, fisk och ananas) till förmån för andra probiotiska livsmedel (miso, Kefir och surkål) som de återintegrera tarmbakterieflora och samtidigt minska de smärtsamma symtomen avsevärt.
Ett sista tips: lyssna på avslappnande massagemusik för fullständig avkoppling.
Menstruationsmedel fotogalleri
