En hälsosam och välsmakande förrätt, mycket hälsosam med smak och parfym unik av Basmati-ris. En ris som passar bra för att förvaras i kylskåpet i flera dagar och vid behov används med de ingredienser du gillar bäst.
Det är perfekt om du vill förbereda en lätt lunch eller om du har lite tid till middag men inte vill ge upp smak. Denna unika maträtt blir den perfekta middagsspararen med det perfekta kaloriintaget och näringsintaget för alla åldrar! Låt oss se hur man gör denna goda maträtt av Basmati-ris med tonfisk och zucchini i vårt steg för steg-recept!
Process av Basmatiris med tonfisk och courgetter
- De Basmati ris är en riskvalitet bland de bästa på marknaden, rik och med en omisskännlig doft den anpassar sig till många förberedelser och det är redan väldigt bra att äta det eftersom det är tack vare sin unika arom. När vi förbereder det är vårt förslag att alltid ha lite överflöd för att hålla det åt sidan i kylskåpet för en oklanderlig måltidsparare! Det viktiga är förvara den i en lufttät behållare och i högst 3 dagar, helst kryddat med en regnregn av olja.
- I en stor kruka koka rikligt med saltat vatten och tillsätt riset. Lämna koka i ca 10 minuter och dra tillbaka det när det fortfarande är al dente.
- Under tiden förbereda förbandet. Tvätta och rengör zucchinins yta försiktigt, trimma dem i ändarna och fortsätt med snittet.
- Vi har valt en rund skärning, i brickor, men du kan också klippa dem i längd och fortsätta med små bitar.
- När courgetterna är klara ordna dem i en skål väntar på att bli stekt.
- I en panna bred lägg till två omgångar extra jungfruolja och 1/2 vitlök skuren i julienne-remsor.
- Låt den bruna vid låg värme och när oljan väl är parfymerad doppa zucchini.
- Koka på hög värme, tillsätt salt efter smak och rör om hela tiden. De ska vara gyllene på båda sidor. När de väl är kokta lägg till skivade mandlar och låt det bruna.
- När ris det kommer att kokas och väldränerad, låt det svalna till rumstemperatur.
- Tillsätt de dränerade tonfiskfiléerna och blanda. Tillsätt också zucchini och mandel är blanda med försiktighet hela kryddan.
- Servera basmatirisen fortfarande varmt och, om du vill, berika skålen med färsk basilika och torkad frukt!
Konservering av Basmatiris med tonfisk och courgetter
Den här rätten det håller bra även nästa dag. Den enda maten som det kan bli lite bittert är zucchini, därför Vi föreslår att du håller den inte längre 24 timmar, alltid väl förseglad i en matbehållare och placeras i kylskåpets mitthylla.
När den har dragits tillbaka, du kan också smaka det kallt eller om du vill, kan vara sauterad i en kastrull eller i några sekunder i mikrovågsugnen. I båda fallen kommer smaken inte att förändras, tvärtom kan du njuta av den som nylagad!
Basmatiris med tonfisk och zucchinifoton och bilder
